Moien léif Lieser! Hutt Dir jeemools d'Gefill erlieft datt Äert Gehir midd ass ze schaffen, an Äert Gediechtnes fällt aus? Ech versécheren Iech: Déi meescht Leit um Planéit sti mat sou Sensatiounen. Natierlech ass Iwwerwierkung, den Afloss vu Megastied, chronesch Krankheeten, Stress, einfach Alterung, mat deem de Kierper mat Hëllef vun Nährstoffer kämpft, ass fir alles Schold. Als Resultat huet eist Gehir einfach net ëmmer genuch Vitaminnen a Mineralstoffer, well d'Sättigung vu Liewensmëttel mat Vitaminnen a Mineralien, wéi Dir wësst, léisst vill ze wënschen iwwer. An et dauert e puer Wochen e Vitamin- a Mineral-Komplex ze drénken, an alles gëtt besser. Loosst eis zesumme kucken wéi eng Vitaminnen am Beschten si fir d'Gehirerfunktioun an d'Erënnerung ze verbesseren.
Wéi eng Vitaminne brauch d'Gehir?
D'Gehir ass d'Haaptorgan an eisem Kierper verantwortlech fir d'Funktionéiere vun all Organer a Systemer ze regelen. Wéinst Stress, Ënnerernährung, Krankheeten, hormonellen Desequiliber, geet d'Effikacitéit vu sengem Funktionnement erof.
Vitamine spillen eng wichteg Roll an der Aarbecht vum Zentralnervensystem. Sou genannt organesch Verbindunge vu verschiddene chemeschen Naturen. Si ginn an Iessen fonnt a ginn zesumme mat hinnen an de Kierper. Eise Kierper produzéiert e puer vun hinnen eleng. Awer wéinst der reduzéierter Immunitéit, niddereg Qualitéitsprodukter feelen dës Verbindungen dacks an eisem Kierper. An d'Gehir ass deen éischte fir op de Mangel ze reagéieren. D'Erënnerung gëtt opgeregt, d'Konzentratioun fällt of. All System oder Organ am Kierper brauch verschidde biologesch Substanzen, Vitaminnen a Mineralstoffer méi wéi anerer. Zum Beispill, Hoer brauche Biotin, Zénk, Selen (ech hunn iwwer Vitamine fir Hoer geschriwwen), den Immunsystem - Vitamine B, C, vit. D3, de weibleche Kierper brauch vit. A, E, Grupp B, no der Gebuert brauch eng Fra och hir Vitaminnen.
Perséinlech sinn ech fir natierlech Vitaminnen, fir Liewensmëttel, fir Kraider, fir Extraiten an ech hu vill driwwer geschriwwen, awer heiansdo muss de Kierper vu Medikamenter ënnerstëtzt ginn, a bestëmmte Liewensmomenter si se einfach néideg.
A fir net ze verwiessele wéi eng Produkter déi Vitaminnen enthalen, liest den Artikel "Wielt Vitaminnen a Liewensmëttel no Faarf. "
D'Kanner brauchen besonnesch eng regelméisseg Intake vu Vitaminnen. Hire Kierper wuesse séier a brauchen Nährstoffer fir nei Zellen ze bauen. Fir de Mangel u Vitaminverbindungen ze kompenséieren, beroden d'Dokteren pharmazeutesch Virbereedunge mat syntheteschen Analoga ze drénken.
Vun de ville Verbindungen, déi fir de Kierper gutt sinn, passt op déi folgend Substanzen op, déi fir normal Gehirfunktioun vital sinn.
Beta Karotin a Vitamin A
Beta-Karotin ass eng Verbindung déi a Vitamin A ënner dem Afloss vun engem Faarfpigment ëmgewandelt gëtt. D'Substanz verbessert d'Erënnerung, d'Visioun, schützt de Gehir virun negativen Aflëss. D'Verbindung verhënnert d'Degeneratioun vum Denken.
Vitamine aus der Grupp B
D'Grupp enthält eng Zuel vu Vitaminverbindungen déi nëtzlech si fir Erwuessener a Kanner. Si si staark Antioxidantien. Wann se net genuch am Kierper sinn, ginn Neurotransmitter zerstéiert. All Typ vu Vitaminnen beaflosst d'Gehir op seng Manéier:
- B1 (Thiamin).De gréissten Deel vun der Substanz ass am Gehir an am Zentralnervensystem fonnt. Et beaflosst d'Erënnerung am meeschten. D'Verbindung verhënnert d'Alterung vum Gehir duerch Sauerstoff an d'Gewebe. Mat engem Mangel u Vitamin B1, Depressioun, Schwächt a Middegkeet entwéckelen.
- B2 (Riboflavin).D'Verbindung liwwert de Kierper Energie, stimuléiert d'aktiv Aarbecht vum Gehir. Wann de Vitamin net genuch ass, fillt Dir Iech midd.
- B3 (Nikotinsäure).D'Substanz ass erfuerderlech fir d'Synthese vun Enzymen. D'Verbindung hëlleft dem Kierper Energie ze produzéieren, bitt se dem Gehir.
- B5 (pantothensäure).De Vitamin ass ganz onbestänneg; e gëtt séier beim Kachen zerstéiert. D'Verbindung ass verantwortlech fir laangfristeg Gedächtnis, den Transfert vun Informatioun tëscht Gehirzellen. D'Verbindung schützt d'Gehir virun den Effekter vun Nikotin an Alkohol.
- B6 (Pyridoxin).D'Verbindung verbessert Denkfäegkeet, verhënnert Depressioun. Fir de Kierper dës Substanz ze bidden, ass et besser Vitaminpräparatiounen ze huelen.
- B9 (Folsäure).Vitamin ass verantwortlech fir d'Erënnerung, de normale Funktionéiere vum Nervensystem, gëtt Kraaft. D'Verbindung hëlleft schwangere Frae fir e gesonde Puppelchen ze ginn, well et fir d'Bildung vum Zentralnervensystem vum Fetus erfuerderlech ass.
- B12 (Cyanokobalamin).D'Substanz suergt fir den Iwwergank vum Kierper vum Schlof op d'Wakefulness a vice versa. Verbannen ass och enk mat kuerzfristegem Gedächtnis verbonnen. Mat engem Manktem u B12 erschéngt schwéier Adaptatioun beim Ännere vun der Zäitzon.
Vitamin C
Mir kennen Ascorbinsäure als Substanz fir den Immunsystem z'aktivéieren. Awer d'Substanz léisst de mentale Stress of, et gëtt recommandéiert fir Middegkeet. Och Ascorbinsäure, als en Antioxidans, schützt d'Gehir virum Alterung.
Vitamin D
Zousätzlech fir den Zoustand vum Skelett System ze verbesseren, ass Vitamin D oder Calciferol gebraucht fir Stëmmung an Erënnerung ze verbesseren. Et schützt den Nervensystem vu Krankheeten, och Onkologie, a stimuléiert den Herz-Kreislauf-System. Mat engem Mank u Calciferol trëtt kognitiv Behënnerung op. Léiert méi iwwer Vitamin D an d'Liewensmëttel déi et enthält.
Vitamin K
Vicasol, oder Vitamin K, gëtt benotzt fir d'Gehir ze beschleunegen, d'Alterung vu Gehirzellen ze bremsen an d'Alzheimer Krankheet ze vermeiden. D'Verbindung verbessert d'kognitiv Leeschtung.
Lecithin
Dëst ass den Numm vun engem Phospholipid deen den Nervensystem stimuléiert. An der Präsenz vu Vitamin B5 gëtt et an Acetylcholin transforméiert, en Neurotransmitter verantwortlech fir d'Transmissioun vun Nerve Impulser.
An den éischte Liewensjoren kritt de Kierper vum Kand Lecithin aus Mammemëllech. D'Entwécklung vu Ried, sozial Adaptatioun an d'Leeschtung vum Puppelchen hänkt vun der Quantitéit vu empfaange Phospholipid of. Lecithin hëlleft engem Erwuessenen d'Effizienz ze erhalen, sech manner midd ze fillen. Méi Informatioun iwwer Lecithin a wéi eng Liewensmëttel et enthalen.
Omega-3 Fettsaieren
Dës Verbindungen, déi a Fësch Ueleger, Nëss a Somen fonnt ginn, si wuertwiertlech Gehirnfudder. Si beschleunegen d'Reaktiounen, verbesseren d'Erënnerung, an hëllefen d'mental Kloerheet z'erhalen.
Kreatin
Stickstoff enthaltend Aminosaier beschleunegt d'Zellregeneratioun. Et spillt eng energiespuerend Roll, bitt gutt Gedächtnis an analytescht Denken. Fir d'Gehirerfunktioun z'erhalen, geet 5 g vun der Substanz duer.
L-Tyrosin
Eng Aminosaier am Muskelgewebe fonnt. Et bitt d'Synthese vun Adrenalin an Noradrenalin, dem Neurotransmitter Dopamin. Ergänzung mat dëser Substanz gëtt fir Leit mat mentaler Aarbecht uginn. Et verbessert d'Konzentratioun, erhéicht d'Schwell vun der Ermüdung.
L-Carnitin
Eng aner Aminosaier déi d'Erënnerung an d'Gehireraktivitéit verbessert. Wann Dir regelméisseg d'Ergänzung hëlt, kënnt Dir d'Gehir aktivéieren, chronesch Middegkeet eliminéieren an d'Effizienz erhéijen.
Unzeeche vu Vitaminmangel
Verschidde Faktore kënne Gehirzellen beschiedegen. Si erhuelen sech lues a lues, awer mam Alter, mat schlechter Ernärung, Krankheet a Stress, verlangsamt de Prozess. Mangel u Vitaminnen fir Zellen ze bauen an d'Basisfunktiounen vum Zentralnervensystem ze garantéieren beaflosst d'Funktioun vum Gehir:
- Depressioun entwéckelt, Angscht, Agressioun, Stëmmungsschwankungen erschéngen;
- Erënnerung degradéiert;
- Koordinatioun ass gebrach;
- Schlof gëtt gestéiert;
- Apathie, Middegkeet erschéngt;
- hunn Kappwéi;
- Absence-mindedness erschéngt, Konzentratiounsschwieregkeeten;
- de Gedankeprozess verlangsamt;
- Gewiichtsverloscht, Appetit;
- Kanner hu Problemer mat Studien, méi Middegkeet.
Vitaminmängel kënne méi schwéier Krankheete verstoppen. Ier Dir et hëlt, ass et besser en Dokter ze konsultéieren, well eng allergesch Reaktioun oder aner Reaktioune méiglech sinn virum Hannergrond vun existéierende Pathologien.